Храни, засилващи ефекта от тренировката

Храни, засилващи ефекта от тренировката

Вероятно знаете, че определени храни спомагат за по-добрите резултати при тренировка. Нашето тяло и мускулни групи имат различни потребности и поради тази причина всяко упражнение се различава по интензивност. Разбира се, храната също има основна роля за нашата визия и общо състояние. Ето храни и напитки, които ще засилят ефективността на вашия тренировъчен режим.

Кафе - то е доказана енергийна помощ и подобрител на ефективността. Освен това не дехидратира. Може да добавите и мляко, като така ще набавите въглехидрати и протеини.

Яйца - отлична храна за възстановяване. Имат високо съдържание на протеини и намаляват апетита.

Кисело мляко - подходящо е след тренировка, защото доставя протеина, необходим за изграждането на мускулите.

Ядки - проучванията показват, че хората консумиращи ядки, живеят по-дълго и поддържат здравословно теглото ни. Консумирайте ги преди тренировка.

Сладки картофи - отличен източник на витамин А, които е важен хранителен елемент. Те са подходящи за обяд. Съдържат диетични фибри и ниско съдържание на калории. 

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април