Как да задържим теглото си

по статията работи: Fitwell.bg | 28.09.2014 | 11:00 Прочитания: 1238

Най-важното

Още по темата

Да победим стреса и наднорменото тегло с йога

Когато дълго време сте на диета и вече сте постигнали целта си идва и друг труден въпрос. А именно какво трябва да направите за да задържите моментното си тегло. Много хора са доволни от резултатите, които са постигнали и забравят диетата ис е връщат към стария си начин на живот и бързо след това те отново напълняват. Но и няма как да продължите с диетата си, защото тя ще ви накара да отслабнете отново. Ето няколко тайни, които ще ви помогнат да поддържате теглото си в норми.

Балансирайте нивото на захарта в кръвта. От този баланс зависи дали ще имате енергия за тренировка и за всекидневната си дейност или дали ще изпитвате постоянно глад или не. Балансирането на нивото на кръвна захар ще ви накара да ядете по-малко, което ще ви помогне да поддържате теглото си. А как да я балансирате? Най-добре е чрез плодовете, които ви дават естествена захар.

Яжте протеини на закуска. Не случайно яйцата са включени в закуската на шампионите. Протеините на закуска не само ще ви дадат енергия за целия ден, но и ще ви помогнат да се храните по-малко през деня, което ще ви помогне да поддържате теглото си в норма.

Наблегнете на полезните мазнини. Те се съдържат в авокадото, рибата, зехтина и бадемите и ще ви помогнат да забързате метаболизма си и ще подпомогнете работата на сърцето ви. Това ще ви помогне да се представите по-добре на тренировка и ще задържите моментното си тегло.

1/3 от храната ви трябва да е сурова. Става въпрос за ядки, плодове и зеленчуци. Това ще ви помогне да абсорбирате повече витамини, които са важни за организма ви.

Намалете захарта. След дългите лишения е нормално когато постигнете целта си да се възнаградите. Но ако искате да поддържате нормалното си тегло, най-добре е да не приемате повече от 1 път седмично нещо с високо количество на захар. Говорим за всички торти и сладкиши, които са най-големият противник на диетите.

Бъдете постоянни. Това е най-важния съвет да задържите настоящето си тегло. Продължете да спазвате навиците, които сте изградили, докато сте отслабвали, хранете се правилно и тренирайте редовно и повече няма да имате проблеми с теглото.