Много хора обичат да си похапват, но не обичат да се качват на кантара. Е, то едното върви с другото или поне оказва влияние…
Но какво ще кажете за това – ядете и отслабвате? Да, звучи невероятно, но е напълно възможно.
Поне така казва френската диетоложка Кортни Д'Анджело. Тя заяви, че има т. нар. "перфектен обяд".
"Може да го похапвате смело. А най-хубавото е, че от него ще отслабнете", категорична е диетоложката.
Според нея тези, които отслабват, трябва да комбинират три основни групи храни: протеинови храни, зелени и здравословни въглехидрати и да "сглобят" обяда като дизайнер от тези елементи.
В този случай централното място в чинията трябва да бъде заето от постен протеин, чийто източник може да бъде например пилешко, пуешко или риба. Диетоложката заяви, че всяко хранене трябва да включва 25-30 грама протеин.
От "зелениите" Д'Анджело предпочита броколи и спанак.
"Те съдържат фибрите, микроелементите и хранителните вещества, от които тялото ви се нуждае, а фибрите (като протеините) ще ви помогнат да останете сити по-дълго", обяснява тя. /
Източник: jenata.blitz.bg
Добави коментар