Пролетната умора в комбинация със смяната на времето направо ви разказаха играта, нали? Отлично добре знаем как се чувствате. Очите ви се затварят, тонусът ви е под нулата и сънливостта превзема всеки километър от тялото ви.
След като вече ви показахме как да тръгнете по пътя на Великото събуждане, днес продължаваме с хитри съвети за широко отворени очи.
Дишайте!
Правим го по навик и за това рядко се замисляме дали го изпълняваме правилно. Истината обаче е, че всеки трябва да усвои т. нар. диафрагмено дишане. То позволява в тялото да навлезе повече въздух, а на клетките - да пренесат повече кислород.
И какво от това?
По този начин се забавя сърдечният ритъм, понижава се кръв
ното налягане и се
подобрява кръвообращението. Резултатът: чувствате се по-тонизирани и концентрирани.
Идеята е да се научите да вдишвате дълбоко от корема, като е добре издишването да е по-продължително от поемането на въздуха.
Може да проверите дали се справяте, като кръстосате ръце пред гърдите си. Ако се издигат нагоре и слизат надолу, докато дишате, значи всичко е наред.
Е, будни ли сте вече? Защото по наши изчисления има доста до края на работния ден.
Добави коментар