Най-богатите на желязо храни

В растителния свят
Най-богатите на желязо храни

Погрешно е вярването, че в растенията не се съдържа достатъчно желязо.

Според специалисти, когато става дума за преработването на храната от организма и извличане на ценното вещество, плодовете, зеленчуците, ядките и семената са оптималният източник.

Ето и някои храни, които ще ни запасят с достатъчно супер сила и няма да окажат вредно влияние на тялото, да рискуват запушване на артериите или да вдигнат холестерола.

 

  • 1712547PinterestБобови – всички видове боб, нахут, грах
  • Киноа
  • Овес
  • Тъмен шоколад и какао на прах
  • Семена – слънчогледови, тиквени, ленено семе и др.
  • Зеленолистни – спанак, рукола, маруля, коприва
  • Ядки – фъстъци, кашу, бадеми и др.
  • Сушени плодове – фурми, стафиди, сушени кайсии и др.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ключови думи:
диета желязо хранене

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Близнаци
22 май – 21 юни