6 калорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Изненадващо, но факт!
6 калорични храни, които ще ви помогнат да отслабнете

Калории тук, калории там. Не е нужно да откачате при споменаването на тази дума или при мисълта за "високо калорична" храна. Тя не ви е враг и може дори да ви помогне да отслабнете. Тялото ви се нуждае от енергия всеки ден, затова се фокусирайте върху полезните калории, а не само върху количеството.
Ето няколко високо калорични храни, които ще ви помогнат да стопите килограми:

Разтопено масло

Напук на всеобщото мислене, маслото не е "лоша" храна. То съдържа много питателни калории, които ще ви заредят с добри мазнини и ще ви помогнат в пътя към отслабването.

Банани

Да, те съдържат въглехидрати и са сред най-калоричните плодове, но пък ви държат сити и дават енергия на мускулите. Затова е най-добре да ги приемате преди или след тренировка.
Пълномаслено мляко

Влизайки в супермаркета, ни заливат предложения за ниско маслено мляко, органично мляко и всякакви заместители на мляко. Въпреки по-големия брой калории е най-добре да заложите на пълномасленото мляко, тъй като то ви осигурява достатъчно протеини и добри мазнини, които намаляват лошите.

Жълтък

Много диетични планове включват омлет или бъркани яйца, но без жълтък. Жълтъкът всъщност е полезен, защото съдържа витамин А, К2 и витамините от групата В. Тези хранителни вещества помагат за подсилване на метаболизма, което пък води до по-голям разход на калории.

Ядки

Според много теории ядките са добра храна в процеса на отслабване, но не и такива като кашу и фъстъци. Истината е, че е хубаво да се консумират по малко и сурови. Те съдържат фибри, протеини и полезни мазнини и са чудесна следобедна закуска, но в умерени количества.

Олио

На пазара има много варианти олио. Дори слънчогледовото има своите плюсове и не е нужно да замествате всичко със зехтин. Използвайте предлаганото разнообразие, все пак стававъпрос за 1-2 лъжички в процеса на готвене или на правене на салата.

Фъстъчено масло

Домашното фъстъчено масло е страхотна възможност за тези, които искат да отслабнат. Причината, поради която много теории отрязват фъстъченото масло от диетичните режими на хранене, е че преработеното фъстъчено масло съдържа транс мазнини и скрити калории, които или ще забавят процеса на отслабване, или ще го спрат напълно. Фъстъчено масло е богато на протеини и следователно е страхотно за междинна закуска.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Дева
24 август – 23 септември