Сутринта е овесена

Направете си закуска, която ще ви засити и ще ви зареди с енергия
Сутринта е овесена

Хайде, стига с тези сандвичи сутрин - нямаме нищо против тях, но не ли ви омръзнаха вече? Струва ни се, че е дошло подходящото време да разнообразите закуската си. Нашето предложение: направете го с овесени ядки! Те са прилично засищащи, добър източник са на енергия и са супер подходящи за сутрешни "ам-ам" намерения.  

Та, ето какво ви е нужно, за да изненадате кулинарните си сетива благоприлично.

  • 100 грама овесени ядки
  • 160 мл прясно мляко
  • 1/8 чаена лъжичка ванилов екстракт (ако не разполагате с такъв, пробвайте да го замените с щипчица ванилия на прах)
  • 1 чаена лъжичка мед 
  • няколко кръгчета банан
  • нарязани или натрошени на едро орехи

Трикът тук е да си направите "манджата" още от вечерта, за да дадете възможност на овесените ядки да се накиснат и да омекнат през нощта. Та, комбинирайте същите с млякото, ваниловия екстракт и с меда в буркан или в друг подходящ съд. Преди да приберете готовото творение в хладилника, хубаво го разклатете, за да му покажете кой е шефът и най-вече - за да позволите на съставките да се сприятелят за цял живот. На сутринта извадете буркана от хладилника и добавете вътре кръгчетата банан и орехите.

Какво да ви кажем, освен това, че със сигурност ще останете очаровани :) Пробвайте!    

ключови думи:
закуска овесени ядки

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Скорпион
24 октомври – 22 ноември