4-те най-добри упражнения за дупе

4-те най-добри упражнения за дупе

Този мускул е трудно да се тренира, защото има много малко упражнения, които могат да се правят за тази част на тялото. Ето 4-те най-добри упражнения за дупе.

Клек-подскок. Това упражнение е идеалното, което натоварва дупето и бедрата. То е трудно, но ще усетите разликата след няколко тренировъчни сесии.

Разкрачка. Правете напади като си сменяте краката и по този начин ходите напред. За по добра ефективност вземете дъмбели.

За следващото упражнение е нужно да застанете на земята подпрени на ръцете си колената си. След това вдигнете на горе десния крак и лявата ръка, а после ги разменете.

Сгъване-разгъване на адуктури. Това упражнение можете да го правите само на специалния уред във фитнеса. Но бъдете внимателни, защото то може да доведе до неприятни контузии.

Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.

Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.

Вижте още: Чудовищна тренировка с дъмбел.


Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Рак
22 юни – 22 юли