Ако ви е писнало да правите коремни преси и едни и същи упражнения, тази тренировка е за вас. Тя ще ви помогне да направите плосък корем, да изгорите калории и да се почувствате по-добре. За тази
тренировка ще ви е нужен само дъмбел и определена доза желание.
1. Хванете 2 дъмбела и се изправете. След това клекнете, като ръцете ви са изпънат и доближат земята.
2. Напади с дъмбели. Направете напад и си вдигнете ръката, като държите дъмбел. Задръжте така няколко секунди и сменете ръцете и краката.
3. Напади. Този път хванете дъмбела с двете си ръце и когато правите напада, дъмбела трябва да е пред гърдите ви.
4. Наведете се на пред и хванете 2 дъмбела. Вдигнете ги, без да премествате тялото си.
Направете всяко упражнение по 1 минута, като почивката е 30 секунди. Направете 3 или 4 завъртания на тази тренировка.
Вижте още: Тренировката, която изгаря 1000 калории.
Вижте още: 7-минутна тренировка за добра кондиция.
Вижте още: Перфектната кардио тренировка
Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts
Добави коментар