По-силни, по-бързи, по-нацепени... (I част)

По-силни, по-бързи, по-нацепени... (I част)

Най-важното

Време е да вдигнем нивото на тренировка. Време е да се поизпотите. Тази тренировка ще ви помогне бързо да направите мускулите си по-здрави, а вие да станете по-бързи. Освен това с тази тренировка ще придобиете релефа, който винаги сте искали.

1. Тренировка за долната част на тялото. Направете всяко упражнение по 1 път по 10 повторения. Трябва да направите 4 рунда от тези упражнения, като почивката между рундовете е 5 минути.

- Вдигане на щанга от клек.
1364276menshealth.com
- Подскок с дъмбели.
1364278menshealth.com
- Странично ходене. Ако няма възможност за това във вашия фитнес, направете разкрачка.
1364280menshealth.com
- Клек с дъмбел.
1364275menshealth.com
2. Тренировка за горната част на тялото. Направете тази част по същия начин като първия.

- Набиране.
1364279menshealth.com
- Силови лицеви опори.
1364277menshealth.com
- Странична преса.
1364273menshealth.com
- Набиране.
1364274menshealth.com

Вижте още: Тази тренировка ще ви помогне да свалите килограми.

Прочетете още: 3 съвета, които ще ви направят по-силни.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Хороскоп

Овен
21 март – 20 април