Упражнението, което ще подобри вашата стойка.

Упражнението, което ще подобри вашата стойка.

Навярно в момента сте седнали на стола и сте се изгърбили пред компютъра или сте се навели над вашия смартфон. Каквато и да ви е позицията, най-вероятно тя е неправилна и това може да развали вашата стойка. "Няма значение, колко здрави са ви гръбните мускули, когато стоите изгърбени за дълго време вашата горна част на тялото се стяга и започват неописуеми болки", обяснява Биджи Гадър, популярен фитнес инструктор в САЩ. В допълнение на болките, лошата поза ще започне да проваля вашите тренировки във фитнеса. Лошата стойка намаля вашата подвижност, особено в горната част на тялото.Това се усеща когато ви се наложи да вдигате големи тежести или да правите гъвкавост.


Няколко упражнения, които може да правите по всяко време и навсякъде, ще помогнат в борбата ви с лошата стойка. Направете мост, като краката ви са на по-високо от останалата част на тялото. Задръжте така между 30 и 60 секунди и след това почивката е равна на продължителността на упражнението. Направете така 3 повторения. След това направете 3 повторения на нормален мост по 60 секунди през 60 секунди. Можете да правите тази кратичка тренировка в обедната почивка или по всяко време, когато почувствате, че сте се изгърбили от продължително стоене пред компютъра или на работното място.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Риби
20 февруари – 20 март