Консумацията на бадеми и яйца помага за справяне с настинката

Кои храни са подходящи за зимния сезон, обяснява диетолог
Консумацията на бадеми и яйца помага за справяне с настинката

Бадемите и яйцата са сред най-полезните храни за предпазване от настинка

С падането на температурите се създават благоприятни условия за "развихрянето" на болестотворните микроби.

Как да повишим имунитета си обясняват експерти, цитирани от Daily Express.

Според медици, добре е всеки да включи в менюто си определени храни, които противодействат на симптомите на настинка или грип.

Според тях точно определени храни са много важни за борба с възпалено гърло, хрема, кашлица, температура, мускулни болки, главоболие.

Това са бадемите, яйцата, пълнозърнестите продукти и спанакът, разказва диетоложката Джули Келоу.

Бадеми

Бадемите са отличен източник на фибри, растителни протеини, ниацин (витамин B3), фолиева киселина, желязо, рибофлавин (витамин В2), магнезий – вещества, допринасящи за чувството за ситост и за понижаване на умората, която омаломощава организма и го прави по-податлив на болести. Бадемовите ядки освен това помагат за регулиране на нивата на кръвната захар, чийто спад по това време на годината се свързва с т. нар. "зимна тъга".

Яйца

Яйцата съдържат вещества, които допринасят за правилното функциониране на организма в сезона на настинките, грипа и сезонната депресия – фолиева киселина, витамин D, триптофан.

Пълнозърнести продукти

Присъствието на пълнозърнести продукти в менюто също помага за стабилизирането на нивата на кръвната захар, чийто спад се отразява неблагоприятно върху организма и настроението.

Спанак

Спанакът е отлично средство за добър сън, който е от изключително значение за правилното функциониране на имунната система. Зеленчукът е богат на желязо, фолиева киселина и витамин С и благодарение на тях също е мощен съюзник срещу умората.

Добави коментар

Моля, пишете на кирилица! Коментари, написани на латиница, ще бъдат изтривани.

Анкета

Къде ще сте през празничните дни?
Гласувай! Резултати Архив

Хороскоп

Стрелец
23 ноември – 21 декември