Тренировката на Дейвид Бекъм

Тренировката на Дейвид Бекъм

Най-важното

Дейвид Бекъм може вече да не е професионален футболист, но си остава един от най-известните футболисти в последните години. Той макар и "пенсионирал се" показва невероятно тяло. Не случайно той е избран за най-добрия модел на мъжко бельо, а неговата линия е една от най-популярните. Вижте каква тренировка прави Дейвид за да се поддържа във форма в годините след отказването си от футбола.

Днес ще ви представя интервалните тренировки за Бекъм. Тези тренировки са разделени на 5 седмици, като се правят по 2 пъти всяка седмица. Тези негови тренировки са само за кардио.

Седмица 1. 5 минути бягане на 85% от възможностите. Направете 3 серии, като почивката е 4 минути.

Седмица 2. 2 минути бягане на 90% от възможностите. Направете 7 серии, като почивката между сериите е 2 минути.

Седмица 3. 1 минута на 95%, почивка 1 минута и така 15 повторения.

Седмица 4. Спринт 100м, обръщате се и спринтирате отново 100м. Това е 1 повторения. Направете 10, като почивката след всяко е 2 минути.

Седмица 5. Спирнт на 100 м с всички сили. Почивка 10 секунди и още един спринт. Трябва да направите между 8 и 10.


Вижте още: Тренировките на актьорите от True Blood.

Ако тази статия ви е харесала, дайте един лайк на страницата ни във Фейсбук: https://www.facebook.com/FitWell.bg?fref=ts